Wat is SY ademcoaching?
Body, mind & spirit coaching met behulp van oude yoga ademhalingspraktijken, gefundeerd door de moderne wetenschap, om op veilige wijze, met praktische oefeningen, onmiddellijke resultaten te genereren.
Verbazingwekkende feiten over ademen
Je kunt wekenlang zonder voedsel, dagen zonder water, maar slechts enkele minuten zonder ademhaling. Ademhaling heeft zo'n onmiddellijke impact op je lichaam en geest dat zelfs het inademen versus uitademen je zenuwstelsel anders beïnvloedt. Het is gebruikelijk om jezelf te trainen in voeding, beweging en zelfs hydratatie, maar bijna niemand traint zijn adem. Dit is een enorme gemiste kans omdat ademen zowat voor alles goed is.
Wist je dat de manier waarop je ademt....
- De PH van je bloed (zuur/alkalisch) in enkele minuten kan veranderen. Geen enkel dieet, fitness/yoga programma of medicatie werkt even snel.
- Je zenuwstelsel kan activeren, pacifiëren of balanceren door eenvoudigweg de lengte van de in- en/of uitademing te veranderen.
- Kan helpen bij slaap, stress en angst.
- Een sympathische reactie van het zenuwstelsel kan triggeren waardoor de beschikbare energie toeneemt. Hiermee kun je je voorbereiden op een fysieke inspanning of zelfs de immuniteit van je lichaam versterken.
- De nervus vagus zenuw kan beïnvloeden om je hartslag, je bloeddruk en je stressniveau te verlagen.
- Dat ernstige aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma en COPD met succes worden aangepakt door het CO2-gehalte in het bloed te verhogen.
- Kan helpen de angst om in het openbaar te spreken te verminderen.
- Je spijsvertering kan verbeteren.
Wist je dat 85% van de mensen niet weet hoe ze moeten ademen?
Onrust, vermoeidheid en concentratieproblemen worden vaak in stand gehouden of vinden zelfs hun oorzaak in een te hoge ademfrequentie. Miljoenen mensen ademen ongemerkt sneller dan noodzakelijk. Ook ademen veel mensen ongemerkt te diep.
Drie keer per dag een kwartier goed ademen heeft een groot positief effect op je gezondheid.
De aandacht van artsen voor de ademhaling is nog gering, maar zal waarschijnlijk steeds groter worden.
In de yoga ademhaling leer je de ademhaling kennen als de brug tussen lichaam en geest. Wanneer er mentaal of fysiek iets verandert, een gedachte, een beweging... dan weerspiegelt zich dat dat in de ademhaling. "Toon me je ademhaling en ik vertel je wie je bent" is een uitspraak die menig bewuste ademer ter harte kan nemen. Wanneer je met je ademhaling leert werken, ervaar je dat je zowat alles kan bewerkstelligen met je ademhaling omdat die ook met terugwerkende kracht inwerkt op lichaam en geest. Er zijn vele mogelijkheden. Neem gerust contact op om in vertrouwen jouw specifieke vraag te bespreken.
Heb jij last van ademstress?
Een verkeerde instelling van je ademhalingscentrum kan op termijn uiteenlopende gezondheidsklachten teweeg brengen. Veel klachten ontwikkelen zich sneller wanneer het ademcentrum onder chronische stress staat en niet meer (op tijd) kan ontspannen. Het lichaam raakt permanent in een vecht-vlucht-reactie, met alle gevolgen van dien.
Doe > hier < de Adem-Stress-Test
|
Doe de adem-stress test om vast te stellen of je stressniveau te hoog is en of je chronische hyperventilatie hebt. Schrik niet, want tussen de 50% en 75% van de mensen om je heen heeft chronische hyperventilatie.
|
Yoga Ademhaling
Een antwoord op stress, burn-out, slapeloosheid en depressie
Yoga Ademhaling is een veilige en snelle manier om stress en angst te verlichten, je spijsvertering te stimuleren, je energie/gemoed in evenwicht te brengen en je slaap te verbeteren. Daarnaast kan de Yoga Ademhaling ingezet worden om mentale capaciteiten te verbeteren. Ze verwijdert brain-fog, maakt je mentaal helder en focust de geest.
In tegenstelling tot meditatie, waar je veel geduld voor moet hebben, is Yoga Ademhaling zeer laagdrempelig en toegankelijk. Je zult al vanaf de eerste sessie resultaten boeken.
De Yoga Ademhaling is trouwens een zeer krachtige voorbereiding op meditatie, die al vele duizenden jaren door de yogi's van de Himalaya gebruikt wordt om in een zeer diepe meditatie te gaan.
Ervaring - van welke aard dan ook - is absoluut niet nodig, ademen doe je immers al! We werken op een zeer eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde manier, die voor iedereen effectief is en op ieders niveau, systematisch kan worden opgebouwd.
In tegenstelling tot meditatie, waar je veel geduld voor moet hebben, is Yoga Ademhaling zeer laagdrempelig en toegankelijk. Je zult al vanaf de eerste sessie resultaten boeken.
De Yoga Ademhaling is trouwens een zeer krachtige voorbereiding op meditatie, die al vele duizenden jaren door de yogi's van de Himalaya gebruikt wordt om in een zeer diepe meditatie te gaan.
Ervaring - van welke aard dan ook - is absoluut niet nodig, ademen doe je immers al! We werken op een zeer eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde manier, die voor iedereen effectief is en op ieders niveau, systematisch kan worden opgebouwd.
Ademkracht Online Training
Veerkracht - Levenskracht - Vrijheid
Upgrade binnenkort online je innerlijke technologie.
Boost je immuniteit, verbeter je focus, vergroot je veerkracht en je levenslust, herstel je natuurlijke ritmes.
Boost je immuniteit, verbeter je focus, vergroot je veerkracht en je levenslust, herstel je natuurlijke ritmes.
|
A d e m b e w u s t z i j n
Ademkracht Fase 1Je ademhaling als voertuig en brug tussen lichaam & geest
|
A d e m r u s t
Ademkracht Fase 2Vertraag en vind rust in je ademhaling, leer wat ontspanning is
|
A d e m r u i m t e
Ademkracht Fase 3Bouw je ademruimte uit en vergroot drastisch je veerkracht
|
M a s t e r b r e a t h e r
Ademkracht Fase 1Beheers je energie en optimaliseer je prestaties als een echte yogi
|
"Meesterschap over de ademhaling betekent dat men in staat is het autonome zenuwstelsel zo uit te balanceren dat er een innerlijke dans ontstaat tussen het sympathisch en het parasympatisch zenuwstelsel, die zich verder manifesteert in een perfecte harmonie tussen de linker en de rechter hemisfeer van onze hersenen. De innerlijk flow toestand die hieruit ontstaat zorgt ervoor dat de prestatiepiek in je vaardigheden, sport of beroep 300 tot 500% de hoogte in wordt gekatapulteerd. Hierin ligt het geheim verborgen dat de oude meesters in zowat alle tradities hanteerden, wereldwijd. "
Wie ben ik?
Hey, welkom op mijn website!
Die staat volledig in teken van jou, om je zo goed en helder mogelijk te kunnen helpen. Daarom, mocht je met een prangende vraag/suggestie zitten, aarzel dan zeker niet om me te contacteren. Mijn naam is Björn en ik sta je graag persoonlijk te woord. Ik zal je hier kort proberen te schetsen wie ik ben en waarom ik jouw ideale ademcoach ben.
Rond mijn 26e kwam ik voor het eerst in contact met klassieke yoga. Ik was op zoek naar 'iets', dat me inzicht kon geven in mezelf, iets waarmee ik mezelf fysiek en mentaal kon managen. In die tijd werkte ik me op als Freelance Camera Gripper in een sector die volop in verandering was. De job vergde mentaal en fysiek erg veel van me en eiste constante toewijding. Ik maakte werkdagen van gemiddeld 16u en was succesvol in wat ik deed. Maar ik kon mezelf nauwelijks overeind houden van vermoeidheid en de snelheid waarmee het leven aan me voorbij raasde. Mijn leven speelde zich af zoals het van me gevraagd werd en niet zoals ik het wilde. Ik was mezelf letterlijk verloren in de grote wijde wereld. Tot er iets gebeurde waardoor ik aan de noodrem trok. Ik onderbrak mijn carrière en herleidde mijn leven tot één rugzak. Daarmee trok ik naar Azië en ongeveer 3 jaar later kwam ik terug.
In alles waar ik ginder van proefde, van Nuad tot Yoga, Tantra tot Kalaripayattu, Ayurveda tot Tibetaanse of Chinese geneeskunde, de ademhaling kwam steevast aan bod en had altijd een grote impact op me. Maar waarom is ademen in al die oosters tradities zo belangrijk? De leraar zegt steeds dat we diep moeten ademen, maar hoe diep? Hij zegt dat we langzaam moeten ademen, maar hoe langzaam? En waarom niet snel ademen, of soms toch?
Om de vele vragen die ik had te beantwoorden heb ik gestudeerd met zeer gewaardeerde leraren uit verschillende tradities. Ik leerde over het ademhalingsmechanisme, de vitale rol van CO2, het zenuwstelsel, de hersenen maar ook wat het verschil is tussen ademen en energetisch ademen (pranayama). Ik leerde over de oude wetenschap van de breinademhaling (Swara Yoga) en experimenteerde met de Shivoswaradaya, een van de oudste geschriften over de geheime leer van breincontrole door middel van de ademhaling. Ook ben ik bij een aantal record-zettende waaghalzen langs geweest, zoals Wim Hof of de Sadhus in Himalaya, die met hun ademhaling tot het uiterste gaan.
Gaandeweg kwam ik enerzijds tot de ontdekking dat ademen wetenschappelijk gezien geen enkel geheim meer heeft maar anderzijds, dat de yoga ademhaling getuigd van een meesterlijk niveau van zelfbeheersing door diegenen die de kriya's bedachten dat we dit zelfs met onze wetenschap moeilijk kunnen vatten.
Het is eigenlijk frappant dat er maar zo weinig yoga instructeurs op de hoogte zijn van de werking van de yoga ademhaling, zeker omdat het in alle klassieke yogageschriften een essentieel onderdeel blijkt van de yogabeoefening.
Doordat ik in klassieke yoga oa. mijn ademkracht ontwikkeld heb, beoefen ik vandaag, bijna 20 jaar later, nog steeds mijn job als freelance camera grip, maar combineer ik hem met mijn andere grote passie, klassieke yoga. Thuis run ik een yogastudio en heb ik een yoga/ademcoach praktijk waar ik 1-op-1 coach. Dit hele verhaal speelt zich af in een co-house project dat ik opzette, waarin gelijkgestemden mekaar motiveren, steunen en helpen in een bewustere natuurlijkere levensstijl.
Die staat volledig in teken van jou, om je zo goed en helder mogelijk te kunnen helpen. Daarom, mocht je met een prangende vraag/suggestie zitten, aarzel dan zeker niet om me te contacteren. Mijn naam is Björn en ik sta je graag persoonlijk te woord. Ik zal je hier kort proberen te schetsen wie ik ben en waarom ik jouw ideale ademcoach ben.
Rond mijn 26e kwam ik voor het eerst in contact met klassieke yoga. Ik was op zoek naar 'iets', dat me inzicht kon geven in mezelf, iets waarmee ik mezelf fysiek en mentaal kon managen. In die tijd werkte ik me op als Freelance Camera Gripper in een sector die volop in verandering was. De job vergde mentaal en fysiek erg veel van me en eiste constante toewijding. Ik maakte werkdagen van gemiddeld 16u en was succesvol in wat ik deed. Maar ik kon mezelf nauwelijks overeind houden van vermoeidheid en de snelheid waarmee het leven aan me voorbij raasde. Mijn leven speelde zich af zoals het van me gevraagd werd en niet zoals ik het wilde. Ik was mezelf letterlijk verloren in de grote wijde wereld. Tot er iets gebeurde waardoor ik aan de noodrem trok. Ik onderbrak mijn carrière en herleidde mijn leven tot één rugzak. Daarmee trok ik naar Azië en ongeveer 3 jaar later kwam ik terug.
In alles waar ik ginder van proefde, van Nuad tot Yoga, Tantra tot Kalaripayattu, Ayurveda tot Tibetaanse of Chinese geneeskunde, de ademhaling kwam steevast aan bod en had altijd een grote impact op me. Maar waarom is ademen in al die oosters tradities zo belangrijk? De leraar zegt steeds dat we diep moeten ademen, maar hoe diep? Hij zegt dat we langzaam moeten ademen, maar hoe langzaam? En waarom niet snel ademen, of soms toch?
Om de vele vragen die ik had te beantwoorden heb ik gestudeerd met zeer gewaardeerde leraren uit verschillende tradities. Ik leerde over het ademhalingsmechanisme, de vitale rol van CO2, het zenuwstelsel, de hersenen maar ook wat het verschil is tussen ademen en energetisch ademen (pranayama). Ik leerde over de oude wetenschap van de breinademhaling (Swara Yoga) en experimenteerde met de Shivoswaradaya, een van de oudste geschriften over de geheime leer van breincontrole door middel van de ademhaling. Ook ben ik bij een aantal record-zettende waaghalzen langs geweest, zoals Wim Hof of de Sadhus in Himalaya, die met hun ademhaling tot het uiterste gaan.
Gaandeweg kwam ik enerzijds tot de ontdekking dat ademen wetenschappelijk gezien geen enkel geheim meer heeft maar anderzijds, dat de yoga ademhaling getuigd van een meesterlijk niveau van zelfbeheersing door diegenen die de kriya's bedachten dat we dit zelfs met onze wetenschap moeilijk kunnen vatten.
Het is eigenlijk frappant dat er maar zo weinig yoga instructeurs op de hoogte zijn van de werking van de yoga ademhaling, zeker omdat het in alle klassieke yogageschriften een essentieel onderdeel blijkt van de yogabeoefening.
Doordat ik in klassieke yoga oa. mijn ademkracht ontwikkeld heb, beoefen ik vandaag, bijna 20 jaar later, nog steeds mijn job als freelance camera grip, maar combineer ik hem met mijn andere grote passie, klassieke yoga. Thuis run ik een yogastudio en heb ik een yoga/ademcoach praktijk waar ik 1-op-1 coach. Dit hele verhaal speelt zich af in een co-house project dat ik opzette, waarin gelijkgestemden mekaar motiveren, steunen en helpen in een bewustere natuurlijkere levensstijl.
"Ik richt me op alle 4 de menselijke niveaus:
Fysiek, Mentaal, Emotioneel en Energetisch."
Fysiek, Mentaal, Emotioneel en Energetisch."
|
In mijn adem coachings richt ik mij op mensen ademhalingsproblemen, maar ook naar drukke en moderne zielszoeker, ondernemer, sporter, manager en bedrijfsleider die beter, efficiënter en gezonder, evenwichtiger, veerkrachtiger en succesvoller willen zijn in alles wat ze doen.
Contacteer Björn
|
De meest voorkomende ademhalingsfouten
Een te snelle ademhaling
Mensen die continue te snel ademen, hyperventileren eigenlijk en zullen vele klachten hebben. Deze mensen zijn meestal in een negative spiraal in hun leven terechtgekomen. Door zich bewuster te worden van zijn ademhaling en op dagelijkse basis adem- en ontspanningsoefeningen te doen, kan men de negatieve spiraal doen keren. Maar een te snelle ademhaling kan ook het gevolg zijn van een ziekte of een ongeval. Of een te snelle ademhaling nu de oorzaak of het gevolg is van een klacht maakt voor ons niet veel uit. In beide gevallen kan de ademhaling verhelpen of verzachten. Onze ervaring wijst echter uit dat in de meeste gevallen een versnel- de ademhaling een gevolg is van te veel en niet-functionele gedachten of overmatige hersenactiviteit. Een chronisch te snelle ademhaling leidt tot de fysieke klachten. Het is moeilijk te voorspellen in welke mate klachten zullen verminderen of verdwijnen door mid- del van ademhalingsoefeningen, maar er zijn voorbeelden genoeg van mensen die er hun klachten met succes mee te lijf gingen. Het is in ieder geval onomstreden dat een goede ademhaling van veel grotere invloed is op het welbevinden dan de meeste mensen denken.
Top 5 fysieke klachten als gevolg van een te snelle ademhaling
1. Pijn in de schouders of nek
2. Gejaagdheid
3. Vaak zuchten en gapen
4. Snel vermoeid
5. Hartkloppingen
Top 5 fysieke klachten als gevolg van een te snelle ademhaling
1. Pijn in de schouders of nek
2. Gejaagdheid
3. Vaak zuchten en gapen
4. Snel vermoeid
5. Hartkloppingen
Heb je last van Hyperventilatie, Astma, COPD of een andere aandoening? Lees dan eerst hier verder...
Onderademen
In tijden van stress houden mensen hun adem vaak in of ze ‘vergeten’ te ademen. Mensen die onderademen baat hebben bij de ademhalingsoefe- ningen of zichzelf herkennen in de genoemde voorbeel- den. Alleen in het hoofdstuk ‘Ademhaling bij kinderen en tijdens de zwangerschap’ komt een te langzame ademha- ling uitgebreider aan bod. We onderschatten de klachten voortkomend uit deze ademhaling dan ook zeker niet. De oefeningen die je het best kunt doen om je ademhalingspatroon te verbeteren, zijn ook niet anders dan de oefeningen bij over-ademen. Dus als je weet dat je niet te snel ademt, maar dat je wel vaak je adem inhoudt als je praat of gespannen bent, dan kun je dezelfde trajecten uitproberen. Je zult er immers snel genoeg achter komen hoeveel baat je hebt bij onze programma's.
Te diepe ademhaling
Naast een te snelle of een te langzame ademhaling kun je ook een te diepe ademhaling hebben. Als je een goede ademfrequentie hebt en gewoon zes of zeven keer ademt, maar wel met heel diepe teugen inademt kun je ook klachten krijgen. Je kunt controleren of je dit doet door te controleren of je uitademing wat langer is dan je inademing. Merk je dat je lang en diep inademt en kort uitademt dan zul je erg veel hebben aan onze trajecten.
