Khechari Mudra
Khechari mudra staat ook bekend staat als nabho mudra.
Toepassing:
Bijkomende instructies:
- Als toevoeging wanneer ujjayi je uitstekend lukt.
- Telkens wanneer je ujjayi toepast.
- Wanneer je de energie naar Ajna chakra wilt kanaliseren.
- Wanneer je last hebt van een schildklier-aandoening.
Bijkomende instructies:
- Als beginner mag je de tong, net boven je tanden, het gehemelte laten raken. Naarmate je vordert, mag je hem steeds dieper naar achteren rollen en uiteindelijk in de keel, richting de kruin van je hoofd steken.
Om khechari volledig meester te worden, moet men zeer intensief oefenen.
TECHNIEK
Rol je tong naar boven en naar achteren, zodat de onderkant contact maakt met het gehemelte. Stretch het tipje van de tong zover mogelijk naar achteren. Zonder te overstrekken, want het is de bedoeling dat deze positie wordt aangehouden gedurende de volledige oefentijd van ujjayi pranayama. In het begin zal er enig ongemak optreden, maar met oefening zal je merken dat het niet zo moeilijk is om kechari mudra een geruime tijd aan te houden. Wanneer je je ongemakkelijk voelt, ontspan je tong dan enkele seconden en probeer het opnieuw.